Jak leczyć trądzik naturalnie?

Trądzik jest jednym z najczęstszych schorzeń skóry na świecie, dotykającym w przybliżeniu 85% ludzi w rożnym wieku od wieku dojrzewania aż do wieku dojrzałego. 

Sama borykałam się z tym problemem od bardzo młodych lat do około 30 roku życia, kiedy w końcu radykalnie zmieniłam sposoby żywienia, zadbałam o moją wątrobę, jelita, hormony, zmieniłam kosmetyki na naturalne i zaczęłam używać olejków eterycznych, moja cera przeszła całkowitą transformacje.

Niestety zanim doszłam do sedna problemu, nałykałam się antybiotyków (miesiącami), wydałam krocie na nowości, które niby uleczają trądzik no i oczywiście efektów nie było. Teraz chociaż moja skóra dalej jest podatna na wypryski jeśli zjem nabiał i czekoladę, mam kilka sposobów które szybko pomagają się ich pozbyć. 

Konwencjonalne leczenie trądziku może być kosztowne i często ma niepożądane skutki uboczne, takie jak suchość, zaczerwienienie i podrażnienie, no i oczywiście rzadko działa. 

To skłania wiele osób do szukania naturalnych sposobów jak naturalnie wyleczyć trądzik w domu. Internet jest pełen sugestii, ja powiem wam co ja robię i co polecam moim klientkom. 

– Konwencjonalne produkty mleczne:  wiele osób widzi poprawę w trądziku, gdy redukuje lub eliminuje produkty mleczne, takie jak mleko, jogurty, ser i lody. Jeśli chcesz sprawdzić, czy przyczyną twoich problemów jest nabiał, spróbuj wyeliminować go z diety na miesiąc i sprawdź, czy poprawia się twoja cera. Jeśli tak, to wiesz, że nabiał się dla ciebie problemem. Białka w mleku, stymulują wzrost i hormony u cieląt – i u nas, gdy pijemy ich mleko. Kiedy trawimy te białka, uwalnia się hormon podobny do insuliny, zwany IGF-1. Ten hormon jest znany jako punkt zapalny miedzy innymi trądziku.  Czasami hormony w mleku mogą również oddziaływać z naszymi hormonami co prowadzi do zaburzeń hormonalnych i z tym problemy skórne. Po okresie niemowlęcym ludziom trudniej jest trawić laktozę i jeśli należysz do 65 procent osób nietolerujących laktozy, przyczyną twoich problemów może być wrażliwość na laktozę lub reakcja alergiczna.

– Cukier: cukier i inne produkty o wysokiej glikemii (takie jak chleb i makaron) mogą nasilać stany zapalne w organizmie. Im więcej masz stanów zapalnych, tym gorszy będzie twój trądzik. Spożywanie nadmiernych ilości cukru i produktów zbożowych może również karmić drożdżaki i candidę w organizmie, zwiększając obecność trądziku na skórze.

– Kofeina i czekolada: wielu ekspertów i lekarzy często mówi, że nie ma związku między spożywaniem kofeiny i czekolady a trądzikiem  Jednak nie ma wątpliwości, że spożycie kofeiny ma bezpośredni wpływ na równowagę hormonalną. W szczególności przedawkowanie kofeiny może podnieść poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem. Ograniczając lub eliminując różne źródła kofeiny, takie jak kawa, herbata i czekolada, możesz pomóc utrzymać hormony w lepszej równowadze i oczyścić twarz z trądziku.

– Przetworzona żywność o niskiej zawartości błonnika: spożywanie produktów o niskiej zawartości błonnika i wysoko przetworzonych ma bezpośredni negatywny wpływ na zdrowie jelit, co negatywnie wpływa na zdrowie skóry. Kiedy spożywasz przetworzone produkty, takie jak wędliny, płatki śniadaniowe i posiłki mikrofalowe, w twojej mikroflorze w jelitach zachodzą niezdrowe dla nas  zmiany. To wywołuje stan zapalny w całym ciele, co może wywołać zaostrzenie trądziku.

– Smażone jedzenie i fast foody: te produkty są również wysoko przetworzone i zawierają mało błonnika. Dodatkowo zawierają wiele składników powodujących stany zapalne, w tym trans tłuszcze, sód, substancje chemiczne, aromaty i cukier.

Co jeść? 

– Pokarmy bogate w probiotyki: im zdrowsze są jelita, tym lepsza równowaga między dobrymi a złymi bakteriami. Kiedy spożywasz pokarmy bogate w probiotyki, takie jak na przykład kapusta kiszona, probiotyki wyściełają jelito i tworzą zdrową, uszczelnioną barierę, która zapobiega stanom zapalnym, które mogą wywoływać trądzik. W jednym koreańskim badaniu stwierdzono, że spożywanie fermentowanego jedzenia z bakterią Lactobacillus skutecznie zmniejszało całkowitą liczbę zmian trądzikowych i zmniejszało produkcję sebum w ciągu 12 tygodni.

– Żywność o wysokiej zawartości cynku: osoby cierpiące na trądzik mają zwykle niski poziom cynku, więc zdecydowanie chcesz zwiększyć spożycie cynku poprzez spożywanie takich rzeczy jak wołowina karmiona trawą, ciecierzyca, nasiona dyni, orzechy nerkowca i owoce morza aby zapobiec niedoborom cynku. Cynk wspiera również zdrowy przewód pokarmowy, co poprawia zdrowie skóry.

– Pokarmy bogate w witaminę A: pokarmy bogate w witaminę A, takie jak jarmuż, szpinak, słodkie ziemniaki i marchew, zwalczają infekcje i przyspieszają gojenie, dwie rzeczy, których zdecydowanie potrzebujesz, gdy próbujesz pozbyć się trądziku. 

– Pokarmy bogate w błonnik: spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona i płatki owsiane, sprzyja oczyszczaniu jelita grubego, a także rozwojowi dobrych bakterii w jelitach, które mogą pomóc w wyeliminowaniu trądziku.

– Wysokiej jakości pokarmy białkowe: wołowina karmiona trawą, kurczak ekologiczny, dziko żyjące ryby i jaja z wolnego wybiegu mają wysoką zawartość białka i składników odżywczych i pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi, który jest kluczowym elementem w walce z trądzikiem.

– Pokarmy wspomagające wątrobę: ponieważ hormony są przetwarzane w wątrobie, jedzenie pokarmów wspomagających wątrobę może pomóc usunąć trądzik. Jedz więcej warzyw takich jak brokuły i kalafior, a także zielone warzywa liściaste i owoce bogate w błonnik, takie jak gruszki i jabłka, dla poprawy funkcji wątroby.

– Suplementy: 

• Probiotyki – przyjmowanie probiotyków może zwiększyć odporność i pomóc w wewnętrznej walce z trądzikiem. Możesz także stosować probiotyczne produkty do pielęgnacji skóry, które mogą zapewnić ochronną osłonę zewnętrzną.
• Kwasy tłuszczowe Omega-3 — pomogą zmniejszyć stan zapalny i wspomogą równowagę hormonalną. Można również rozważyć kwas gamma-linolenowy (GLA) znajdujący się w wiesiołku dla równowagi hormonalnej.
• Cynk – badania sugerują, że osoby z trądzikiem mają niższy poziom cynku we krwi i na skórze. Przyjmowanie cynku doustnie może pomóc leczyć i redukować trądzik.

Nie zapomnij też o piciu dużej ilości wody, relaksacji, dobrym śnie i oczywiście ruchy fizycznym. 

Pamiętaj, że jest to wpis informacyjny a nie porada lekarska.