Niezależnie od tego, w jakim wieku są twoje dzieci, pora spania może być najtrudniejszą częścią twojego dnia jako rodzica. Bo właśnie najcześciej przed snem dzieci nagle robią się pełne energii, głodne i spragnione, inne decydują się na odrobienie pracy domowej w ostatniej chwili, a jeszcze inne w ogóle odmawiają pójścia do spania. My dorośli wiemy jak ważny jest sen dla ich rozwoju zarówno psychicznego jak i fizycznego. A jego niedobór powoduje drażliwość, zwiększony stres, trudności w nauce i niską motywację. Z czasem może przyczyniać się do niepokoju i depresji. Wytyczne dotyczące czasu snu zależą od wieku dziecka. Dzieci od 1roku- 2lat powinny przesypiać 11-14 godzin w ciągu doby, 3-5 lat 11-14 godzin, a starsze od 9-11 godzin.

Sekret dobrego snu dla najmłodszych polega na tworzeniu rutyny na dobranoc i konsekwentnym jej przestrzeganiu. Może to obejmować relaksująca kąpiel, czytanie dziecku książki, wyłączanie elektroniki na 2 godziny przed snem, odtwarzanie kojącej muzyki i dyfuzję olejków eterycznych w sypialni dziecka.

Nie ma idealnego, pasującego do wszystkich schematu spania dla dzieci, więc eksperymentuj i dowiedz się, na co twoje dziecko najlepiej reaguje. Posiadanie przewidywalnej rutyny przed snem może pomóc twojemu dziecku przygotować się do nocy z mniejszym zamieszaniem i opóźnieniem, a także może zaszczepić zdrowe nawyki snu na całe życie.

Aby przygotować dzieci na spokojny sen, przygotuj je do spania, rozpraszając uspokajające olejki eteryczne w sypialni lub pokoju rodzinnym. Kiedy dzieci wkładają piżamę, czytają bajki na dobranoc i przygotowują się do pójścia spać, uspokajające, rozluźniające zapachy olejków eterycznych wypełnią pokój i stworzą relaksujące środowisko idealne do snu.

Jakie olejki eteryczne są dobre na sen?

Lawenda 

Lawenda jest dobrze znana z relaksującego i uspokajającego działania na ciało. Wiele badań wykazało, że zmniejsza zaburzenia snu, poprawia jakość i czas jego trwania, walczy z bezsennością i poprawia ogólne samopoczucie. Powodem, dla którego uwielbiam ten olej jest to, że można go bezpiecznie stosować u wszystkich grup wiekowych dzieci. Zmieszaj 1-3 kropli lawendy z 10ml frakcjonowanym olejem kokosowym i dodaj do kąpieli. Możesz też skropić poduszkę aby twoje dziecko spokojnie odpływało w kraine snu.

Cedrowy

Dzięki jednemu z głównych składników chemicznych, którym jest cedrol, olejek z drzewa cedrowego może mieć właściwości usypiajace. Dlatego jest korzystny w łagodzeniu sporadycznej bezsennosci. Użyj olejku cedrowego w dyzfuzorze dodajac 2-4 krople (możesz zmieszac z nim lawendę) lub dodaj kilka kropli z olejem nośnym i nałóż na kark i podeszwy stóp.*

Rumianek Rzymski

Rumianek jest dobrze znany ze swoich właściwości uspokajających i jest często używany w herbatach do picia przed snem. Olejek eteryczny z rumianku ma doskonałe działanie, w tym łagodzi gniew, niepokój, zmęczenie, drażliwość, histerię, a co ważniejsze, bezsenność, a nawet koszmary senne. Możesz go użyc w kąpieli, dyfuzorze oraz smarować na skórę dziecka.*

Majeranek

W jego skład wchodzi miedzy innymi octan linalilu, linalol i terpinen-4-ol dzięki czemu jest skutecznym środkiem rozluźniającym napiecie i stres a zatem jest doskonałym olejem do stosowania, jeśli twoje dziecko ma problem z‚ wyłączeniem się przed snem. Świetnie nadaje się do wieczornego masażu, zmieszaj go z olejem nośnym i delikatnie wmasuj w stopy i plecy swojego dziecka.*

Wetiweria (Vetiver)

Jego właściwości uspokajające sprawiaja, że idealnie nadaje się do łagodzenia nerwowości i przywracania poczucia spokoju, i jest znany z tego, że skutecznie zmniejsza uczucie gniewu, drażliwości, paniki i niepokoju. Zmieszany z olejkiem cedrowym i lawendą, nakładaj na kark i stopy dziecka lub użyj w dyfuzorze.*

Niezależnie od tego, czy twoje dzieci budzą się w nocy, czy też ciężko im zasnąć, może być ciężko pomóc im na tyle, by spały przez całą noc. Spróbuj zastosować olejki eteryczne na spodzie stóp dziecka zanim sama pójdziesz spać, aby wzmocnic ich działanie. Uspokajające olejki eteryczne będą wchłaniać się w skórę na stopach, a twoje dziecko będzie wdychało ich zapach.

*bezpieczne rozcieńczanie olejków dla dzieci